Mikor lehet szükségünk a lúgosító diétára?

A lúgosító diétába tulajdonképpen bármilyen egészséges ember belekezdhet, orvosi javaslatra azoknak érdemes követni a diétát, akik vesekövesek vagy hajlamosak húgyúti fertőzésekre. Érdemes tudni, hogy a vesekövesség és a visszatérő húgyúti fertőzések gyakran együtt járnak. Tartósan fennálló vesekövesség esetén az egyébként vizelettel kiválasztódó baktériumok a vesekő felületén megtapadnak, elszaporodnak és kialakulhat fertőzés.

Amennyiben ez vagy ezek a problémák állnak fenn, nagyban javíthatunk állapotunkon, ha szervezetünket, azon belül is főleg a vizeletet lúgosítjuk. A kevésbé savas vizelet nem kedvez sem a vesekő kialakulásának, sem pedig baktériumok elszaporodásának.

Lúgosító élelmiszerek:

• Teljes kiőrlésű gabonafélék és az azokból készült kenyerek

• Minden zöldség, kivéve a lencse és a száraz bab

• Minden gyümölcs, kivéve az áfonya és a szilva

• Mandula és sült gesztenye

• A nem túl zsíros tej és tejtermékek, például a natúr joghurt és a kefír

• Tojássárgája

Savasító élelmiszerek:

• Húsok, főleg a vörös húsok. Fehér húsok mérsékelt fogyasztása nem fogja felborítani a lúgosító diétát.

• Pékáruk, készételek, kekszek, sütemények

• Cukor, méz

• Finomlisztből készült tészták

• Szénsavas üdítők, alkohol, kávé

• Tojásfehérje

A lúgosító diéta tehát kifejezetten egészséges táplálkozásra sarkall, így nincs ellenjavallata. Hatására javulhat emésztésünk, a székletürítés könnyűvé és rendszeressé válhat, valamint a vérben nőhet a vitaminok és az ásványi anyagok jelenléte, ami az immunrendszer erősödéséhez vezet.

A diéta során ügyeljün a bőséges folyadékbevitelre, továbbá arra, hogy minden étkezésnél fogyasszunk zöldségeket vagy gyümölcsöket, és az elfogyasztott zöldségek fele nyers legyen! A magas keményítőtartalmú zöldségek mennyiségét mérsékeljük!

A lúgosító étrendünk feltétlenül tartalmazzon kis mennyiségben savasító ételeket, a lúgosító hatású ételek 70-80%-ot tegyenek ki, a savasító ételek pedig 20-30%-ot.

A lúgosítást - és ezáltal az immunrendszer erősítését - támogathatjuk étrend-kiegészítőkkel is. Az egyik legjobb lúgosítók közé tartoznak az algafélék, a spirulina, a chlorella vagy a barna alga. Szintén nagyon jó lúgosító a búzafű és a zöldárpa, ezeket többnyire por formájában találhatjuk meg. Keverjük őket gyümölcs vagy zöldségturmixhoz, vagy vízzel elkeverve fogyasszuk el őket éhgyomorra!